瑞士阿尔卑斯山的关爱

在线客服:          

孕晚期



  孕晚期膳食原则
妊娠晚期,准妈妈的食欲继续增强,胎儿的发育也很快,所以准妈妈的营养一定要跟上。在饮食上,准妈妈应注意以下内容:
准妈妈要增加摄入富含蛋白质的豆制品,如豆腐和豆浆等。
准妈妈还应多食海产品,如海带、紫菜等。
准妈妈要多食用动物内脏和坚果类食品。
注意控制盐分和水分的摄入量。
第八个月:胎儿发育仍较快,对营养需求量较大。准妈妈应继续保证全面营养,多吃豆制品等,同时应限制对食盐的摄入。
第九个月:在保证全面营养的同时,准妈妈要限制钠的摄入,增加铁及维生素K的摄入,为分娩做好准备。
第十个月:胎儿即将出世,母体即将放下重负。准妈妈应多吃富含维生素K、维生素C、铁的食物,如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。




  孕期便秘的饮食对策
在妊娠期,孕妇会有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;孕晚期由于增大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可能使便秘更严重。便秘时,排便用力使腹压增大,可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要注意预防便秘。
孕期饮食要注意以下几点:
(1)选择含纤维多的食物 如各种制作较粗糙的粮食:糙米、麦、玉米;各种蔬菜:豆芽、韭菜、荠菜、蘑菇等;各种水果:草莓、梨、无花果、甜瓜等。
(2)选择脂肪酸较多的食物 如各种坚果和植物种子:杏仁、核桃、腰果、芝麻等。
(3)选择能促进肠蠕动的食物 如香蕉、蜂蜜、果酱等。
(4)选择含有机酸的食物 如牛奶、酸奶、苹果等。
(5)选择含维生素比较丰富的食物 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、核桃等。




  准妈妈要自我监测胎动
胎动的次数、快慢、强弱等可以提示胎儿的安危,准妈咪们要学会自我监测胎动。大多数妇女在孕16-20周时可感到胎动,一般12小时内胎动为30-40 次。如果12小时内胎动少于10次,往往就表示胎儿缺氧;如果在一段时间内感到胎动超过正常次数,动得特别频繁,也可能是子宫内缺氧的表现。两种表现孕妇都不可掉以轻心。
从妊娠28周开始至临产,孕妇每天上午8-9点,下午1-2点,晚上20-21点各计数胎动1次,每次计数一小时,3次计数相加乘以4,就是12小时的胎动数。如果每日计数3次有困难,可于每日临睡前1小时计数1次。将每日的数字记录下来画成曲线。计数胎动时,孕妇宜取左侧卧位,环境要安静,思想要集中。




  孕晚期应注意睡眠姿势
孕晚期准妈妈们一定要记住,尽量采取左侧卧位睡眠。
因为这时孕妇仰卧睡眠,增大的子宫会压迫其后面的腹主动脉,影响子宫动脉的血量,造成胎盘供血不足,直接影响胎儿的生长发育。若孕妇已患妊娠中毒症,本身已有胎盘血管痉挛,供血不足,对胎儿的生长发育已经有明显影响,孕妇还仰卧,就会进一步加重对胎儿的影响,甚至造成死胎。另外,孕妇仰卧时会压迫下腔静脉,使回流到心脏的血液量急剧减少,造成心搏血量减少,使全身各器官的供血量也明显减少,产生胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。仰卧位还会造成下肢及阴部的静脉曲张、水肿,所以孕妇以左侧卧位为好。
左侧卧位可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂积水肾炎的发生率,对孕妇及胎儿均为有利。如果孕妇长时间的用枕头、毛毯等物垫塞右侧髋部,使骨盆向左倾,同样会起到左侧卧位的效果。




  孕妇洗澡的注意事项
孕妇在妊娠期不宜坐浴。在正常情况下,孕妇阴道保持一定的酸度,以防止病菌的繁殖。妇女在妊娠期间,尤其是妊娠后期,阴道上皮细胞脱落大于增生,会使阴道内乳酸量降低,从而降低了对病菌的抵抗力。如果孕妇坐浴,脏水有可能进入阴道,而阴道的防病力减弱,容易引起宫颈炎、附件炎,甚至发生宫内感染而引起早产。
孕妇应坚持经常洗澡,保持身体清洁。洗澡用的温水不宜过高,以免影响胎儿脑部的发育。
胎儿泡在羊水中,通过脐带与母体相连。羊水有保持宫腔内恒温、恒压的作用,以使胎儿正常发育。如果孕妇洗澡水温度过高,就会使母体体温暂时升高,羊水的温度也随之升高,这对胎儿发育不利。
因此,孕妇最好洗温水澡,水温不烫不凉,与体温相近。




  减轻妊娠斑和妊娠纹的方法
注意以下几个方面会对减轻妊娠斑和妊娠纹有所帮助:
*怀孕前应注意皮肤护理和体育运动,如果皮肤具有良好的弹性,将有利于承受孕期的变化。
*可选用对皮肤刺激少的护肤品,避免浓妆艳抹。
*怀孕期间应避免体重增加过多,不要超过15千克。
*沐浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进局部血液循环。沐浴后,在可能发生妊娠的部位涂上滋润霜。
*日光照射会使妊娠斑加重,因此孕期应注意避免日光直射。
妊娠纹形成的原因主要有两个:
*怀孕时类皮质醇数量会增加,使皮肤表皮细胞和纤维母细胞活性降低,以致真皮纤维出现断裂,从而产生妊娠纹。
*怀孕中后期,胎儿成长速度加快,孕妇体重短时间内增加太快,肚皮来不及撑开,都会造成皮肤真皮纤维断裂,从而产生妊娠纹。
妊娠纹出现的常见部位是在肚皮、胯下、大腿、臀部,皮肤表面出现看起来皱皱的细长型痕迹,这些痕迹最初为红色,微微凸起,慢慢地,颜色会由红色转为紫色,而产后再转为银白色,形成凹陷的疤痕。
妊娠纹一旦产生,将会终身存在。避免体重突然增加,适当的运动与按摩,是避免妊娠纹产生最有效的方法 。




  脐带绕颈
脐带是连接胎儿和胎盘的生命之桥,是胎儿与妈妈血脉相连的证明。脐带最早的演化过程脐带组织来自胚体的尿囊。人类胚胎的尿囊出现仅数周后即退化,即将退化的尿囊壁上出现了两对血管,这两对血管并未随着尿囊的退化而消失,而是越来越发达,最终形成胎儿与母体进行物质交换的唯一通道——脐动脉和脐静脉。
脐动脉和脐静脉形成后,尿囊就完成了历史使命,开始退化,在退化过程中,先形成细管,后完全闭锁成为细胞索,构成韧带。与此同时,胚盘向腹侧卷折,背侧的羊膜囊也迅速生长,并向腹侧包卷成条状。卵黄囊、脐动脉、脐静脉、韧带等都被卷折其中,这就是脐带。随着胎儿的发育,脐带逐渐增长。
脐带的形成与结构
脐带是一条索状物,一端连着胎儿腹壁(就是以后的肚脐),另一端连着胎盘的胎儿面。如果把胎盘比作一把雨伞的话,脐带就是伞把。足月胎儿的脐带长约45~55厘米,直径1.5~2厘米,一条脐静脉和两条脐动脉呈“品”字形排列。表面被覆羊膜,中间有胶状结缔组织充填,保护着血管。
脐带的作用
(1)将胎儿排泄的代谢废物和二氧化碳等送到胎盘,由妈妈帮助处理。这是由脐动脉完成的,也就是说,脐动脉中流的是胎儿的静脉血。
(2)从妈妈那里获取氧气和营养物质供给胎儿。这是由脐静脉完成输送的。也就是说,脐静脉中流的是胎儿的动脉血。
(3)脐带是胎儿与妈妈之间的通道,如果脐带受压,致使血流受阻,胎儿的生命就受到了威胁,脐带是胎儿的生命线。
脐带异常
脐带长度超过80厘米,为脐带过长,可引起脐带打结、缠绕、脱垂。脐带长度短于30厘米,为脐带过短,可引起脐带过伸,影响胎儿与妈妈间的血流交换。脐带不在胎盘的中央,而在胎盘的边缘附着,则称为球拍状胎盘。此外还有帆状附着。这些异常结构,都会对胎儿造成不同程度的影响。值得庆幸的是,这些异常情况极少发生,妈妈不必担心。
脐带绕颈的危险
因脐带本身有补偿性伸展,不拉紧至一定程度,不会发生临床症状,所以对胎儿的危害不大。但脐带绕颈后,相对来说脐带就变短了,如果胎儿在子宫内翻身或做大幅度运动时,可能会引起脐带过短的征象,导致胎儿缺氧窒息。另外脐带绕颈与脐带本身的长短、绕颈的圈数及程度等诸多因素有关,其危险性需要医生根据检查时的具体情况来判定。
假性脐带绕颈
脐带绕颈是通过B超发现的,有时,脐带挡在胎儿的颈部,并没有缠绕到胎儿的颈部,但在B超下,可以显示出脐带绕颈的影像。所以,当发现脐带绕颈时,应复查,排除假性脐带绕颈。




  孕晚期需要注意心理保健
由于临近预产期,孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安全加重,对分娩“谈虎色变”。担心发生临产先兆时来不及到医院,因而稍有“风吹草动”就赶到医院,甚至在尚未临产,无任何异常的情况下,缠住产科医生要求提前住院。
所以,孕晚期心理保健应注意以下问题:
1、了解分娩原理及有关科学知识:克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妇进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”,在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育,专门讲解有关的医学知识,以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及作好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、不宜提早入院:毫无疑问,临产时身在医院,是最保险的办法。可是,提早入院等待也不一定就好。首先,医疗设施的配备是有限的,如果每个孕妇都提前入院,医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次,孕妇入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到后入院的孕妇已经分娩,对她也是一种刺激。另外,产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪,这种影响有时侯并不十分有利。
所以,孕妇应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇,不要提前入院等待。
3、作好分娩准备:分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安,所以,准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。




  孕晚期胎教重点
孕晚期胎教一方面要坚持早期的教育训练,还要进行光敏感训练,对于胎儿的健康来说有着非常重要的意义。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持和增加胎教内容。
1、光敏感训练
此阶段,胎儿各器官、系统发育逐渐成熟,对外界的各种刺激反应更为积极,例如:当用光源经孕妇腹壁照射胎儿头部时,胎头可转向光照方向,并出现胎心率的改变,定时、定量的光照刺激是这个时期的一个胎教内容。
2、坚持各种训练
怀孕晚期,孕妇常常动作笨拙、行动不便。许多孕妇因此而放弃孕晚期的胎教训练,这样不仅影响前期训练对胎儿的效果,而且影响孕妇的身体与生产准备。因此,孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为,适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激,可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持各项胎教内容。
7-8月胎教重点——松弛压力,促进听觉、视觉发育
帮助胎儿运动,给胎儿讲画册,色彩及动物形象,动物运动扩性格特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强,情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。以松弛压力、增加愉快。
8-9月胎教重点——多与宝宝沟通,增加胎教内容
帮助胎儿运动,丈夫、孕妇多与宝宝沟通,随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情,并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭,一个文明、昌盛的时代。
帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐,较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加,孕妇应少吃多餐,以多营养,高蛋白为主,限制动物脂肪和盐的过量摄入,多吃富含微量元素和维生素的食物,少饮水。
孕10月——养精蓄锐,保持愉快的心态
在各种胎教活动正常进行的同时,孕妇应适当了解一些分娩知识,消除害怕心理,保持愉快的心态。要养精畜锐,避免劳累,早晚仰卧,练习用力、松驰方法,为分娩作准备。




  遭遇早产怎么办
如果你在孕中期、孕晚期(37周以前)出现以下任何症状,要立即到医院就诊:
1.阴道分泌物增多,或分泌物性状发生改变,性状改变指分泌物变成水样、粘液状或带血色(即使仅仅是粉红色或淡淡的血迹)。
2.出现阴道流血或点滴出血。
3.腹部疼痛,类似月经期样的痛,或者1小时内宫缩超过4次(即使是宫缩时没有疼痛的感觉)。
4.盆底部位有逐渐增加的压迫感(你的宝宝向下压迫的感觉)。
5.腰背部疼痛,特别是在你以前没有腰背部疼痛史的情况下。
如何应对早产?
1.一旦发现产兆,先放松心情(如深呼吸、听音乐)、卧床观察与休息(最好左侧卧)、补充水分,或打电话到医院询问。
2.若有见红及破水现象,应立刻就医。
3.若使用以上方法经过半小时都无法改善的话,应立刻到附近设有“新生儿加护病房”的医院就诊(因若早产儿出生后再转院,会错过急救黄金时间),以便及早提供最完善的检查、确定治疗方向及必要的处理,缓解早产危机。