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孕中期



  孕中期膳食原则
孕中期,早孕反应消失,食欲增加,此时需要摄入足够的营养。主食除了大米、白面外,还要食用一定数量的粗粮,如小米和玉米等。要保证优质蛋白质的输入,大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋都富含优质蛋白质。

第四个月:因胎儿发育较快,需补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多食富含上述物质的食品,如牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些富含维生素E的食物,以预防流产。

第五个月:应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等,同时还要适当添加一些预防感染的食品,如冬瓜、赤豆等。

第六个月:母体循环血量增加,容易出现生理性贫血,易疲劳,胎儿发育很迅速。应特别注意补充优质蛋白质、铁、锌、钙,此外,还应限制对食盐的摄入量。

第七个月:胎儿发育仍比较快,皮肤与生殖器的发育处在重要阶段,孕妇体内钙的水平较低,有可能出现抽筋,循环血量增多。此时,在保证全面营养的同时,着重补充钙与维生素E,应多吃大豆、牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等食品。




  教你远离电磁辐射
尽管家电产品产生的电磁波对人类健康会造成很多的不良影响,但人们又不能完全不使用这些为生活带来极大便利的产品,那么就应该有技巧地避开电磁辐射的伤害。远离家电产品的电磁辐射有以下三个对策:

对策一:保持安全距离。

家电用品所产生的电磁波无处不在,使用者必须非常小心。孕妇使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。孕妇最好不要使用电热毯。孕妇应与烤箱、烤面包机保持70 厘米以上的距离,与音响、电冰箱、电风扇保持1米以上的距离,与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离。

研究显示,手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强,因此这些时候最好尽量远离人体。

电脑显示器背面与两侧产生的电磁波都比正面要强,因此不宜过于接近电脑显示器的背面和侧面。孕妇要与电脑显示器背面保持1米以上的距离,与电脑屏幕保持70厘米以上的距离,使用后必须立即远离。

若屋外有输电缆线通过,要尽量将床放在距离输电缆线最远的地方。

对策二:减少使用时间。

一般人使用电脑的时间一天不应超过6小时,每小时需要离开电脑10分钟,孕妇和孩童一周使用电脑的时间不应超过20小时。手机每天通话不可超过30分钟。尽量少看电视,少打电动玩具,尤其是孕妇、儿童,如果看电视或打电玩时间过长,不仅会受电磁辐射,伤害眼睛,更会因此而减少活动量,有碍健康。

对策三:不使用电器产品的时候要拔掉电器产品的插头。

当电器产品接上插头时,即使没有打开电源开关,仍有微量电流通过,也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头,则可避免不必要的电磁波辐射,还可节省10%的电力。




  当孕期遭遇牙病
在怀孕的时候,孕妇整个机体会变得比较敏感。如果口腔中本身存在很多问题或是在孕期忽视了对牙齿的保护,就可能加重原有的疾患或者激发一些新的疾患。不仅会危害孕妇自身健康,还会威胁到胎儿的安全。

孕期容易得牙病的原因:
(1)孕期体内的雌激素升高,内分泌系统发生了很大的变化,容易引起牙龈组织充血肿胀,血管弹性减弱,轻微的外力就会引发出血。

(2)孕期对维生素的需求远大于孕前,如果孕妈咪摄入维生素不足,胎儿会直接吸收母体储备,导致母体维生素缺乏引起牙龈出血。

(3)怀孕后对营养的需求促使孕妇总是多吃多餐,又做不到每次进食后都刷牙漱口,给细菌繁殖增加了机会。

(4)胎儿骨骼、牙齿发育所需的钙质提供不足时,孕妈咪骨骼和牙齿中的钙质就会解离入血,因此直接损害牙齿。

孕期牙病三大危害:
(1)存在于牙周袋中的细菌能释放出内、外毒素,通过母体影响胎盘的功能,造成流产、早产。

(2)牙龈的肿痛,病情加重的龋齿,会影响孕妇对营养的消化吸收,间接影响胎儿发育。

(3)由于牙周病菌会由唾液传播,宝宝出生后,妈妈亲吻、喂食等亲密动作,可能将病菌传给宝宝。

孕期牙病治疗五项注意:
(1)治疗时间不可错  简单、保守的治疗如:补牙、牙科检查等在怀孕期间只要是身体状况允许皆可进行。比较复杂的牙科手术,在怀孕中期施行较为理想,以免发生前3个月的流产及畸形,或后3个月的早产。

(2)情况严重拖不得  如果孕妇出现牙齿一碰就出血,红肿、疼痛,甚至引发体温升高等情况,那不管什么时期都要来医院诊治。通常医生会采取保守治疗,通过不影响胎儿和母体健康的方法缓解牙病症状。

(3)手术过程需了解  一般给予孕妇的牙科手术都是比较轻巧的,而且对于有习惯性流产和早产病史的孕妇,除非有特殊指证,一般不会采取创伤性的手术,在医生制定治疗方案时,孕妇要多问几句,是否需要进行X-线检查,是否需要注射麻药,是否需要服用抗生素和止痛药,尤其要向医生强调自己已经怀孕,必须保证胎儿的安全。

(4)术后护齿不能少  不要以为牙齿治疗过了就可以高枕无忧。孕妇要记住进食或呕吐后一定要清洁口腔,对于早孕反应较重者可先着重清洁口腔前部,最后洗后牙区,同时慢慢吐长气,这样可以降低恶心呕吐反射。建议养成每天甚至每餐后使用牙线清洁牙齿的好习惯。漱口水应在医生指导下使用。

(5)饮食配合很重要  孕妇在饮食上应尽量避免摄入有害牙齿健康的食物,例如:蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜水果,甚至可以用水果代替零食,因为水果中的纤维素可以帮助清洁牙齿。多喝牛奶和骨头汤有助于钙质的吸收和补充,增加牙齿的强健度。

相信在了解以上知识后孕妇会更加轻松面对牙病,更好的保护自己和宝宝的健康!




  孕期需要科学补钙
钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99%的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的钙不是恒定的,它是不断地由食物中的钙输送到血液,再从血液输送到骨骼,骨骼中的钙也不断从骨骼中输出,再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、一直到成人,钙在骨骼中输入比输出多,因此形成骨骼生长。成人则输入输出平衡,而中老年人骨骼中输出比输入多,所以骨密度降低,容易导致骨质疏松症。

人体很需要无机盐(矿物质),准妈妈更不可缺,特别是钙的作用更为重要。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致准妈妈血钙下降。

因为胎儿所需的钙只有从母体中获得,所以,即使母体缺钙,胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙,这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨软化症、骨盆变形,甚至造成难产。

钙对神经系统也很重要,当血清中钙含量减少时,准妈妈神经兴奋性增高,于是肌肉发生抽搐,这就是平常所说的“抽筋”。同时,胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良,引起先天性佝偻病等。所以,孕期及时补钙是相当重要的。

含钙最丰富的食品当属奶类,一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙,另外,海米、虾皮等含钙量也较多,且易于被人体吸收。

在烹饪食物时讲究一些技巧,也可以提高食物中钙含量,比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足,可以在医生指导下,根据需要量口服一些钙制剂。




  准妈妈为什么容易发生腿抽筋
半数以上的准妈妈会发生腿部抽筋,原因如下:

孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,容易发生腿部抽筋。
怀孕后对钙的需要量明显增加,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性,容易引起腿抽筋。
夜间血钙水平比日减要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
发生腿部抽筋后的处理:一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可缓解。
准妈妈避免腿部抽筋的措施:
为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。
不要穿高跟鞋,睡前可对腿和脚进行按摩,平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品。
适当进行户外活动,多接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。




  孕期可以旅行吗
怀孕14周以前,由于有流产危险及早孕反应,孕妇最好不要做长途旅行。孕28周以后,由于体重及胎儿的负担,也不适宜长途劳累。所以,孕14-28周是孕妇旅行的适合时机。

一般而言,空气不流通会导致缺氧及子宫收缩,所以连续坐车最好不要超过两小时,最好不要在旅行高峰期上路。火车比汽车更适合孕妇乘坐。如果搭乘飞机,应有一些限制,怀孕18~32周内可以搭乘短程飞机,尽量避免长途飞机。

旅行时,应事先掌握往来地点的医疗资源,路途中应注意休息,避免奔波劳累。如果孕妇存在出血、早产以及其他的危险因素,就不要出门旅行。
准妈妈旅行时要留心以下事项:

准妈妈的衣着:出行时,准妈妈的衣着要穿脱方便,多准备保暖衣物,如帽子、外套、围巾等,以预防感冒。若旅游地区天气较热,防晒油、润肤乳液则不可少。准妈妈要穿轻便的平底鞋,方便走路。必要时可戴托腹带,以减轻不适。

准妈妈的饮食:准妈妈应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物容易腐坏,若不能确定是否新鲜,应不食为宜。多吃水果和蔬菜,以防脱水与便秘。多喝开水、矿泉水或果汁,但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水,这种水喝了易造成碘储积,婴儿出生后很可能患有先天性甲状腺肿瘤。

准妈妈在路途中的注意事项:准妈妈在坐车、搭飞机时一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈不利。最好能每小时起身活动10分钟。不要搭乘摩托车或快艇,登山时要注意安全,不要损耗太多体力,一切都要量力而为。准妈妈的运动量不要太大或太刺激。运动量太大会使准妈妈体力损耗过多,容易导致流产、早产或破水。

准妈妈不宜前往的地区:准妈妈不宜前往交通不便、蚊蝇多、卫生差的地区,更不要去传染病流行的地区。
*准妈妈不宜参加的娱乐活动:准妈妈不宜参与太刺激或危险性高的活动,如云霄飞车、海盗船、自由落体、高空弹跳、冲浪、滑水等。




  如何看孕期B超检查单
(1)胎囊:胎囊只在怀孕早期见到。它的大小,在孕1.5个月时直径约2厘米,2.5个月时约5厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常;形态圆形、椭圆形、清晰为正常;如胎囊为不规则形、模糊,且位置在下部,孕妇同时有腹痛或阴道流血时,可能要流产。

(2)胎头:轮廓完整为正常,缺损、变形为异常,脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD代表胎头双顶径,怀孕到足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律,在孕5个月以后,基本与怀孕月份相符,也就是说,妊娠28周(7个月)时BPD约为7.0厘米,孕32周(8个月)时约为8.0厘米,以此类推。孕8个月以后,平均每周增长约为0.2厘米为正常。

(3)胎心:有、强为正常,无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟120-160次之间。

(4)胎动:有、强为正常,无、弱可能胎儿在睡眠中,也可能为异常情况,要结合其他项目综合分析。

(5)胎盘:位置是说明胎盘在子宫壁的位置;胎盘的正常厚度应在2.5-5厘米之间;钙化一项报告单上分为Ⅲ级,Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段,回声均匀,在怀30-32周可见到此种变化;Ⅱ级表示胎盘接近成熟;Ⅲ级提示胎盘已经成熟。越接近足月,胎盘越成熟,回声的不均匀。

(6)股骨长度:是胎儿大腿骨的长度,它的正常值与相应的怀孕月份的BPD值差2-3厘米左右,比如说BPD为9.3厘米,股骨长度应为7.3厘米;BPD为8.9厘米,股骨长度应为6.9厘米等。

(7)羊水:羊水深度在3-7厘米之间为正常,超过7厘米为羊水增多,少于3厘米为羊水减少。

(8)脊椎:胎儿脊柱连续为正常,缺损为异常,可能脊柱有畸形。

(9)脐带:正常情况下,脐带应漂浮在羊水中,如在胎儿颈部见到脐带影像,可能为脐带绕颈。




  孕妇感冒
1、孕妇感冒情况分类
(1)虽然感冒了,但不发烧,或发烧时体温不超过38度,可以不用治疗,对胎儿也不会产生影响。如果孕妇有咳嗽等症状,可在医生指导下用一些不会对胎儿产生影响的药。
(2)如果孕妇感冒时,高烧达39度以上,且持续3天以上,可分以两种情况来处理。第一种情况,如果感冒的孕妇是处在排卵以后2周内,用药可能对胎儿没有影响;第二种情况,如果感冒的孕妇处在排卵期2周以上,这一时期,胎儿的中枢神经已开始发育,孕妇高烧39度如持续一天,可能会对胎儿造成影响;如持续在3天以上,肯定会对胎儿造成影响;如果高烧40度持续1天以上肯定会对胎儿造成影响。出现以上情况,医生可能会劝孕妇终止怀孕。

2、治疗孕妇感冒的方法
(1)感冒初起喉头又痒又痛时,立即用浓盐水每隔10分钟仰起头漱口一次,连续10余次即可减轻症状。
(2)喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状,而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力,预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品,或下面条吃,也可防治感冒。
(3)茶杯内倒入42℃左右的热水,患感冒孕妇将口、鼻部置入茶杯口内,不断吸入热蒸汽,一日3次。
(4)孕妇咳嗽可以将一只鸡蛋打匀,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯开水冲服,2~3次即可止咳。
(5)孕妇感冒初起,感到鼻、喉发痒时做下述体操,2~3次即可有效。方法为:两脚稍分开直立,脖子伸直,头尽量上顶,两眼睁大,尽量伸长舌头,两手十指伸直。并不断发出“嗳”之声,如此反复2~3次,每次10分钟。

3、孕妇预防感冒的方法
加强锻炼,保持强壮的身体,在疾病流行期间,注意个人卫生,不到人口密集的场所,不接触感冒的病人,家中居室通风换气,保持温、湿度适宜,经常用醋熏蒸房间,保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。

4、常见问答
Q:怀孕期间哪种感冒对胎儿有影响呢?
A:怀孕早期(5-14周),主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间,若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,此间服药对胎儿也有较大风险。感冒伴有高热,多预示病情较重应及时看医生。

Q:感冒期间,孕妇不可以服用哪些药?
A:(1)不可以服用抗感冒药。抗感冒药大多是复合制剂,含有多种成分,常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,这些药大都含组胺药,孕期不宜服用,特别是怀孕4周前,
(2)抗病毒药。均对胎儿有不良影响孕妇不宜使用
(3)消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
(4)孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内,有20%-40%的可能性对胎儿构成危害,要在医生指导下,选择安全的抗菌素。
(5)含碘的祛痰、止咳药孕妇不宜使用。




  孕中期准爸爸手册
第四个月
告别了孕早期,准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。这段时间,准妈妈显得比较有活力,可以感觉到胎动。而且,夫妻两人可以适当地过性生活,但是由于准妈妈对胎儿的顾虑而引起不同程度的性欲下降,准爸爸要给予体谅:

1.每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步,呼吸新鲜空气,督促妻子多晒太阳。

2.和妻子一起阅读指导书籍,找些轻松的节目共同参与,丰富妻子生活的情趣。

3.如果妻子是在35岁以上怀孕,曾经有流产和死产史,应陪她到医院做羊水穿刺检查。

4.督促妻子远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。

5.挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物,让她感受你对她的爱。

第五个月
5个月的胎儿感觉器官发育迅速,从这个月开始有了味觉、听觉和视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教。准爸爸应该为宝宝做到:

1.和妻子一起胎教,每天跟胎宝宝说话,“抚摸”宝宝,给宝宝听胎教音乐。

2.协助妻子做好孕期的自我监护:量体重、数胎动。

3.保持居家环境的安静,让妻子远离强烈的噪音,以免造成宝宝的不安。

4.如果妻子身体情况允许,准爸爸可以安排一次短期的旅行,减缓妻子的忧虑和不适。

第六个月
怀孕六个月的准妈妈会发现从这个月开始体重飞速增长,身体也跟着变化,腹部膨大,行动开始不方便了,面对这些变化,有的准妈妈会感到沮丧,不适应,情绪经常不稳定。

准爸爸在这个月要做到:

1.学会倾听和赞美,多听妻子的倾诉,经常赞美她,告诉她你喜欢她怀孕的样子,怀孕的女人是最漂亮的。

2.对妻子保持良好的情绪,不要惹妻子生气。

3.可以着手陪妻子一起计划婴儿房的布置,一起挑选婴儿用品,让妻子感受到丈夫共同参与的欣慰。

第七个月
准妈妈马上就要进入孕晚期了,腹部迅速增大,会感到很容易疲劳,有的准妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况,感到不适。准爸爸在以后的孕晚期3个月里应该更加地体贴妻子:

1.陪同妻子参加产前培训课程,了解有关分娩的正确知识。

2.与妻子商量决定分娩的医院。

3.多与妻子谈心、交流彼此的感觉,帮妻子克服心理上的恐慌和无助。

4.帮妻子按摩,揉揉后背、肩,按摩腿和脚,减轻她的不适。




  孕期要保持情绪舒缓
孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动,可以多欣赏优美的音乐,阅读些趣味的、活泼健康的文学作品,到风景秀丽的地方去散步,保持正常的生活规律,避免懒散的生活方式。

稳定情绪
孕妇要精神愉快,情绪安定,遇事要自我控制,不要大喜、大悲、大怒,排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期,那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期,从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明:“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿发育。

腹部按摩
孕妇可以选择晚上临睡之前,把双手放在腹部,由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿,每次五分钟,一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天,让他听到你的声音。

听觉训练
选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听,优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳,又使人产生美好的联想,这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体,通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明,对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐,胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐,胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明,通过孕妇的朗读,使胎儿接受人类语言声波的信息,对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。